خودمونيها خودمونيها .

خودمونيها

طرز كار دينام خودرو

طرز كار دينام خودرو

 

 

دينام خودرو يكي از اجزاي اساسي سيستم برق خودرو است كه وظيفه تأمين برق مورد نياز اتومبيل را در زمان روشن بودن خودرو برعهده دارد. در اين مقاله با جزئيات طرز كار دينام خودرو و اجزاي آن آشنا خواهيد شد.

 

## اجزاي دينام خودرو:

1. استاتور: قسمت ثابت دينام است كه شامل چندين سيم پيچي است كه در ميان شيارهاي هسته واقع مي‌شوند. سيم پيچ‌ها در چندين نقطه به هم اتصال داده مي‌شوند كه به نام سربندي شناخته مي‌شوند.

2. روتور: قسمت متحرك دينام است كه شامل يك مغناطيس دائمي و يك آرميچر است. هنگامي كه روتور مي‌چرخد، ميدان مغناطيسي كه توسط آرميچر ايجاد مي‌شود، از ميان سيم پيچ‌ها عبور كرده و باعث ايجاد اختلاف پتانسيل الكتريكي در نقاط خروجي سيم پيچ‌ها مي‌شود.

3. آفتاب‌گردان: قسمتي از روتور است كه به شكل يك حلقه با دندانه‌هايي است كه به تسمه موتور متصل مي‌شود تا از طريق چرخش در آن فرآيند شارژ شروع شود.

4. رگولاتور: قطعه‌اي است كه وظيفه كنترل و تنظيم ولتاژ خروجي دينام را بر عهده دارد.

 

## طرز كار دينام خودرو:

دينام خودرو در واقع يك موتور مولد الكتريكي توليد كننده برق اتومبيل است. اين قطعه الكتريكي وقتي موتور روشن مي‌شود، برق لازم خودرو را توليد مي‌نمايد. برق توليد شده توسط دينام خودرو، براي تغذيه سيستم الكتريكي و شارژ باتري، انرژي ايجاد مي‌كند. باتري هاي خودرو نمي‌توانند براي مدت زمان طولاني نياز سيستم برقي را برآورده سازند. در واقع باتري برق مورد نياز استارت را براي شروع به كار موتور در خودرو را تامين مي‌كند.

 

## پرسش و پاسخ:

۱. دينام خودرو چيست؟

دينام خودرو يكي از اجزاي اساسي سيستم برق خودرو است كه وظيفه تأمين برق مورد نياز اتومبيل را در زمان روشن بودن خودرو برعهده دارد.

 

۲. اجزاي دينام خودرو چيستند؟

اجزاي دينام خودرو شامل استاتور، روتور، آفتاب‌گردان و رگولاتور هستند.

 

۳. چگونه دينام خودرو كار مي‌كند؟

دينام خودرو در واقع يك موتور مولد الكتريكي توليد كننده برق اتومبيل است. اين قطعه الكتريكي وقتي موتور روشن مي‌شود، برق لازم خودرو را توليد مي‌نمايد. برق توليد شده توسط دينام خودرو، براي تغذيه سيستم الكتريكي و شارژ باتري، انرژي ايجاد مي‌كند.

http://www.wikidot.com/user:info/darciehaney3

https://speakerdeck.com/darciehaney3

https://www.yelp.com/user_details?userid=gCeGBc4GaFeLfCsY41-wWQ

https://slides.com/darciehaney3

https://500px.com/p/darciehaney3?view=photos

https://logopond.com/DarcieHaney3/profile/643914/?filter=&page=

https://qiita.com/DarcieHaney3

https://8tracks.com/darciehaney3

https://audiomack.com/darciehaney3

https://us.community.sony.com/s/profile/005Dp000003xhAE?language=en_US

https://list.ly/darciehaney3/lists

https://www.bitsdujour.com/profiles/Uu7PdV

https://letterboxd.com/DarcieHaney3/

 

http://maps.google.com/url?q=http%3A%2F%2Fwww.khodronevis.com


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۴ آبان ۱۴۰۲ساعت: ۰۶:۴۹:۱۸ توسط:sam موضوع:

خط كشي پاركينگ در تهران

در اين مقاله به بررسي اصول خط كشي پاركينگ مي پردازيم. ما خواهيم دانست كه خطكشي پاركينگ چيست و چرا مهم است.

خط كشي روسازي چيست؟

 

v1_e3o.jpg

به زبان ساده، خط كشي روسازي به معناي رنگ آميزي خطوط روي يك پاركينگ، جاده، يا ساير سطوح آسفالت/بتني است، تا مردم بدانند كجا بروند و چه كاري انجام دهند.

كار خط كشي پاركينگ ممكن است شامل نصب ايستگاه هاي چرخ و ستون هاي ايمني و همچنين رنگ آميزي خطوط باشد.

تجهيزات مورد استفاده براي خط كشي روسازي:

نيازي به گفتن نيست، در حالي كه مي توان از يك غلتك رنگ ساده براي خطوط استفاده كرد، متخصصان تمام اين خطوط را با دست رنگ نمي كنند!

ماشين‌هايي وجود دارد كه متخصصان براي انجام خط‌كشي روسازي از آن‌ها استفاده مي‌كنند. اين ماشين‌ها از ساده تا پيچيده هستند و كار سريع‌تر و دقيق‌تري نسبت به نقاشي دستي انجام مي‌دهند.

خط كشي در پاركينگ هاي تجاري:

خط كشي در پاركينگ ها براي حفظ جريان ترافيك سازمان يافته در پاركينگ ضروري است، اما مي توانند محو شوند. و خطوط محو شده به سختي ديده مي شوند، در حالي كه نوارهاي نصب شده در فاصله نادرست مي توانند جريان زمين شما را مختل كنند كه همچنين مي تواند براي ترافيك خطرناك باشد.

خط كشي مناسب در پاركينگ ها:

استفاده از رنگ مناسب هنگام تغيير مسير پاركينگ ضروري است. رنگ بايد روشن و بادوام باشد. معمولاً از رنگ‌هاي اكريليك مبتني بر آب استفاده مي‌شود، اما محصولات به اشكال مختلف ديگري نيز عرضه مي‌شوند. با اين حال، انتخاب رنگ تنها بخشي از فرآيند خط كشي پاركينگ است. اطمينان از اينكه پاركينگ شما از فاصله مناسبي برخوردار است به همان اندازه مهم است كه مطمئن شويد رنگ قابل مشاهده است.

رانندگان و عابران پياده به طور يكسان براي راهنمايي و موقعيت يابي به شدت به علائم پاركينگ متكي هستند. اگر خط‌ها منسجم نيستند، افراد ممكن است در مورد اينكه كجا پارك كنند يا كجا مي‌توانند با خيال راحت راه بروند گيج شوند. اين مي تواند منجر به تصادف، پارك غيرقانوني در مناطق آتش سوزي و مسدود شدن راه هاي ورودي شود. اگر رنگ آميزي خطوط پاركينگ نادرست است، بايد بلافاصله رنگ آميزي و اصلاح شود تا با مقررات محلي مطابقت داشته باشد. به هر حال، به عنوان يك مالك ملك، اگر علامت گذاري پاركينگ شما مشخص نباشد، مي توانيد در قبال هر حادثه اي كه رخ مي دهد مسئول شناخته شويد!

مزاياي خط كشي

ايمني:

ايمني دليل شماره 1 است كه چرا همه پاركينگ ها به علامت و علامت نياز دارند. به عنوان مالك پاركينگ، شما بايد خطوط پاركينگ خود را حفظ كنيد تا جريان ترافيك ايمن براي وسايل نقليه و عابران پياده فراهم شود.

فراتر از الزامات قانوني:

به عنوان مالك پاركينگ، شما ملزم به پيروي از دستورالعمل هاي علامت گذاري پاركينگ هستيد كه توسط شهرداري خود تعيين شده است. اين دستورالعمل‌ها به گونه‌اي تنظيم شده‌اند كه رانندگان و عابران پياده وقتي در ملك شما هستند، مكان امني براي پياده‌روي/پارك در اختيار داشته باشند.

جريان ترافيك وسايل نقليه و عابر پياده:

داشتن خطوط واضح و قابل مشاهده پاركينگ، و نمادها (فلش ها، معلوليت، عدم پارك و غيره) براي جريان ترافيك كارآمد وسيله نقليه و عابران پياده ضروري است. داشتن علامت‌گذاري براي دنبال كردن، جريان ترافيك را بهبود مي‌بخشد و سردرگمي را در موارد زير به حداقل مي‌رساند:

  • جايي كه وسايل نقليه بايد توقف كنند
  • جايي كه عابران ميتوانند پياده راه روند
  • از چه مناطقي بايد اجتناب كرد
  • چه كسي حق تقدم دارد
  • جايي كه وسايل نقليه مي توانند پارك كنند

كارايي پاركينگ:

يك پاركينگ با چيدمان خوب، كارايي نحوه استفاده از متراژ پاركينگ شما را به حداكثر مي رساند. مطمئن شويد كه جايگاه هاي پاركينگ شما به اندازه و به درستي چيده شده اند. اين اطمينان حاصل مي كند كه در دسترس ترين فضاهاي پاركينگ را براي زمين خود فراهم مي كنيد، در حالي كه دستورالعمل هاي اندازه و نيازهاي مشتري خود را نيز رعايت مي كنيد.

راحتي و رضايت مشتري:

با زنده نگه داشتن خطوط پاركينگ خود به مشتريان خود نشان دهيد كه به آنها اهميت مي دهيد. وقتي خط‌كشي پاركينگ شما كسل كننده و كم رنگ به نظر مي رسند، اين تصور را ايجاد مي كند كه به ظاهر ملك خود افتخار نمي كنيد. با حفظ خط خود، به مشتريان خود نشان مي دهد كه به آنها اهميت مي دهيد.

گروه  توليدي آرن پاركينگ با ارائه خدمات تجهيزات پاركينگي در خدمت شما عزيزان مي باشد.

با ما تماس بگيريد:

تلفن شركت:02166916779

تلفن تماس:09197371866-09197371867

نشاني :تهران ، ستارخان به سمت صادقيه ، خيابان سازمان آب ، پلاك ۱۶۷


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۷ تير ۱۴۰۲ساعت: ۰۸:۱۱:۲۵ توسط:sam موضوع:

انتخاب cpu مناسب براي سرور hp

انتخاب cpu مناسب براي سرور hp

براي انتخاب cpu سرور hp بايد به نسل سرور و پشتيباني سرور از سي پي يو مورد نظر دقت كنيم. بعد از اين مورد بايد مشخص كنيد به چه نوع كار و چه حجمي از پردازش را قرار است پردازنده براي شما انجام دهد، تا متناسب با اين پردازنده خود را انتخاب كنيد. پردازنده ها داراي ويژگي هاي تعداد هسته، فركانس كاري در حالت پايه و حالت توربو و مقدار حافظه كش است كه بايد به اين موارد نيز دقت كنيد. چون cpu در ارتباط با رم است، بايد از پردازنده اي روي سرور استفاده كنيم كه از رم موجود روي سرور يا رمي كه قرار است بعدا روي سرور قرار دهيم، پشتيباني كند. براي مثال پردازنده هاي اينتل زئون E5-2600 ورژن 3 و 4 از رم هاي ddr4 پشتيباني مي كنند. علاوه بر اين بايد به فركانس رم نيز توجه كنيد چون هر cpu سرور تا يك فركانس خاصي از رم ها را پشتيباني مي كند.

آشنايي با شيوه عملكرد واحد پردازش مركزي(CPU)

واحد پردازش مركزي يا Central Processing Unit  به اختصار CPU  ناميده مي‌شود. اين ابزار مسئول پردازش داده‌ها و اجراي برنامه‌هاي كاربردي مي‌باشد كه  شامل چندين قسمت است. هر كدام از بخش‌ها وظايف خاصي برعهده دارد كه در ادامه به بررسي آن خواهيم پرداخت.

يكي از اصلي‌ترين قسمت‌هاي CPU واحد كنترل (Control Unit) نام دارد كه مسئول هماهنگي فرآيند اجراي دستورات و انتقال داده‌ها بين قسمت‌هاي مختلف CPU است.  واحد اجراي محاسبات يا به اختصار ALU وظيفه انجام عمليات‌هاي رياضي و منطقي بر روي داده‌هاي ورودي را برعهده دارد.

هر CPU داراي سرعت پردازش مشخصي است كه با هرتز (Hz) اندازه گيري مي‌شود. سرعت پردازش CPU  به اندازه‌اي مهم مي‌باشد كه تعيين كننده سرعت كلي كامپيوتر است. سرعت پردازش CPU  به عوامل مختلفي مانند تعداد هسته‌ها ،سرعت ساعت (Clock Speed)  و حافظه‌كش‌ها بستگي دارد.

CPU  به صورت يك تراشه درون مادربورد كامپيوتر قرار دارد و با ساير قطعات كامپيوتر ارتباط دارد. به طور كلي CPU به عنوان مهم‌ترين قسمت كامپيوتر نقش بسيار مهمي در سرعت و كارايي كامپيوتر ايفا مي‌كند.

شيوه عملكرد CPU

واحد پردازش مركزي (CPU) قسمتي از كامپيوتر مي‌باشد كه وظيفه اجراي دستورات و محاسبات را بر عهده دارد. شيوه عملكرد واحد پردازش مركزي در چند مرحله دسته‌بندي مي‌شود كه شامل مراحل زير است:
بارگذاري دستور

در اين مرحله، دستوراتي كه براي اجرا در واحد پردازش مركزي وجود دارند، از حافظه به واحد پردازش مركزي ارسال مي‌شوند.

بازيابي دستور

در اين مرحله، واحد پردازش مركزي دستورات را از حافظه بازيابي كرده و در رجيسترهاي داخلي خود ذخيره سازي مي‌كند.
ديكود دستور

واحد پردازش مركزي در اين مرحله دستورات را تفسير كرده و براي اجرا آماده مي‌سازد.
اجراي دستور

 در اين مرحله،  CPU دستورات را انجام مي‌دهد و نتايج را در رجيسترهاي داخلي حفظ مي‌كند.

قيمت سي پي يو اچ پي

تفاوت cpu سرور با كامپيوتر معمولي

تفاوت cpu سرور با كامپيوتر معمولي در قدرت و مدت زمان كار است. با توجه به اينكه سرورها به صورت مداوم كار مي كنند، پس پردازنده هاي آن ها هم به صورت مدوام كار مي كند ولي در كامپيوترهاي معمولي اين قابليت وجود ندارد. از ديگر تفاوت ها در ميزان تعداد هسته، حافظه كش و ترد پردازنده است. Cpu هاي سرور ها براي كارهايي كه نياز به قدرت پردازشي بسيار بالايي دارند استفاده مي شوند، در حالي كه در كامپيوترهاي معمولي چنين قدرتي مورد نياز نيست و باعث هدر رفتن هزينه مي شود. از ديگر تفاوت ها در پردازنده سرور ها قابليت بهينه سازي مصرف انرژي است، به دليل كار مداوم سرورها، cpu اين دستگاه داراي تكنولوژي مصرف بهينه هستند و باعث صرفه جويي در مصرف برق مي شوند.

منبع: https://tshfidar.com/product-category/server-cpu/


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۵ تير ۱۴۰۲ساعت: ۱۰:۱۷:۰۰ توسط:sam موضوع:

ماده 24 قانون بيمه اجباري شخص ثالث

ماده 24 قانون بيمه اجباري شخص ثالث

 

در اين ماده، منابع مالي صندوق بيمه اجباري خسارات وارد شده به شخص ثالث در اثر حوادث ناشي از وسايل نقليه مشخص شده است. از جمله منابع مالي موجود در صندوق مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

 

الف) هشت درصد (۸%) از حق بيمه اجباري، كه بر اساس نرخنامه مذكور در تبصره (۳) ماده (۱۸) اين قانون محاسبه مي‌شود.

 

ب) مبلغي معادل حداكثر يك سال حق بيمه اجباري كه ازدارندگان وسايل نقليه‌اي كه از انجام بيمه موضوع اين قانون خودداري كنند، وصول مي‌شود. مبلغ مذكور، نحوه وصول، تخفيف، تقسيط و بخشودگي آن به پيشنهاد بيمه مركزي و با تصويب مجمع عمومي‌صندوق مشخص مي‌شود.

 

پ) مبالغ بازيافتي از مسببان حوادث، دارندگان وسايل نقليه، بيمه‌گران و ساير اشخاص مطابق مقررات اين قانون، كه پس از جبران خسارت زيان‌ديدگان دريافت مي‌شود.

 

ت) درآمد حاصل از سرمايه‌گذاري وجوه صندوق با رعايت ماده (۲۷) اين قانون.

 

ث) بيست درصد (۲۰%) از جريمه‌هاي وصولي راهنمايي و رانندگي در كل كشور.

 

ج) بيست درصد (۲۰%) از كل هزينه‌هاي دادرسي و جزاي نقدي وصولي توسط قوه قضائيه و تعزيرات حكومتي.

 

چ) جريمه‌هاي موضوع بند (پ) ماده (۴)، ماده (۴۴) و بند (ت) ماده (۵۷) اين قانون.

 

ح) كمكهاي اعطائي از سوي اشخاص حقيقي يا حقوقي.

 

a8_y0zs.jpg

 

لازم به ذكر است كه هر سه‌ماه گزارش عملكرد بند (پ) صندوق بايد توسط مدير صندوق و هيات نظارت به اعضاي مجمع عمومي صندوق اعلام شود. همچنين، تمامي درآمدهاي منابع موضوع بندهاي (ث) و (ج) به محض تحقق به حساب درآمدهاي اختصاصي صندوق نزد خزانه‌داري كل كشور واريز مي‌شود و صددرصد (۱۰۰%) آن به صندوق اختصاص مي‌يابد.

 

در صورت كمبود منابع مالي صندوق، دولت موظف است در بودجه سنواتي سال بعد كسري منابع صندوق را تامين كند. همچنين، درآمدهاي صندوق مشمول ماليات به نرخ صفر بوده و از هرگونه عوارض معاف است. صندوق همچنين از پرداخت هزينه‌هاي دادرسي و اوراق و حق‌الاجراز خودداري مي‌كند و فقط در صورتي كه به او يا به ثالثان در اثر اشتباهات متعدد و ناشي از اعمال تخلفات توسط صندوق نياز باشد، از پرداخت هزينه‌هاي مربوطه خودداري كرده و به طور مستقل اقدام مي‌كند.

مطالبي كه شايد مورد علاقه شما باشد:

شخص ثالث ايران

قيمت بيمه شخص ثالث ايران

قيمت بيمه بدنه ايران

بيمه مسئوليت ايران


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۰ تير ۱۴۰۲ساعت: ۰۹:۱۳:۱۵ توسط:sam موضوع:

طراحي سايت در شيراز (حرفه اي + كارآمد) با قيمت عالي 2023تيم راهكارهاي وب

طراحي سايت در شيراز (حرفه اي + كارآمد) با قيمت عالي 2023

در سال ????، دنياي وب ديزاين به دنبال الهام بخشي هاي جديد و فراتر از حدود بوده است. در اينجا، نام و برخي از ايده هاي معروف و شگفت انگيز هفت وب ديزاينر موفق را معرفي مي كنيم كه مي تواند براي طراحان وب الهامبخش باشد:

وب سايت را مطابق با استانداردهاي مدرن طراحي نماييد.

1. جنيسيس پارك (Genesis Park)

 

جنيسيس پارك يكي از ديزاينر هاي برجسته و موفق در دنياي وب است. او با طراحي وبسايت هايي كه متمركز بر تجربه كاربري هستند، خود را برجسته كرده است.

 

2. راسل وايت (Russell White)

 

راسل وايت يك طراح وب ساده ولي الهام بخش است. او با طراحي وبسايت هاي كوچك و زيبا، به عنوان يكي از نمونه هاي الهام بخش براي طراحان وب شناخته شده است.

 

3. كائوري كنتو (Kawori Konto)

 

كائوري كنتو يك ديزاينر وب ژاپني است كه با طراحي وبسايت هاي جذاب و خلاقانه، بازار ژاپن را به خود اختصاص داده است.

 

4. جون نيل (June Neal)

 

جون نيل يكي از طراحان وب معروف در دنياي شبكه هاي اجتماعي است. او با طراحي وبسايت هايي كه قابل تعامل هستند و روي كاربران متمركزند، خود را برجسته كرده است.

 

5. سوفيا بيولين (Sofia Bullen)

 

سوفيا بيولين يكي از ديزاينر هاي وب الهام بخش در بريتانيا است. او با طراحي وبسايت هايي كه متمركز بر رنگ و فرم هستند، خود را برجسته كرده است.

 

6. ديويد لو (David Lu)

 

ديويد لو يكي از طراحان وب موفق است كه با طراحي وبسايت هايي كه متمركز بر پويايي و حركت هستند، خود را برجسته كرده است.

 

7. لانا دوين (Lana Dwayne)

 

لانا دوين يكي از ديزاينر هاي وب معروف در زمينه نمايش تصاوير است. او با طراحي وبسايت هايي كه متمركز بر تصاوير و عكس هستند، خود را برجسته كرده است.

 

8. ناتاليا لارينگ (Natalia Laring)

 

ناتاليا لارينگ يكي از ديزاينر هاي وب موفق در زمينه صفحات وب كوچك و ساده است. با طراحي وبسايت هايي كه ظاهري

ساده و خلاقانه دارند، او به عنوان يكي از نمونه هاي الهام بخش براي طراحان وب شناخته شده است.

 

9. جيمز مورگان (James Morgan)

 

جيمز مورگان يكي از ديزاينر هاي وب پيشرو در زمينه طراحي وبسايت هاي مرتبط با فضاي مجازي است. با استفاده از طراحي هاي خلاقانه، او توانسته است خود را به يكي از اساتيد در زمينه طراحي وب تبديل كند.

 

اين نمونه هاي الهام بخش، نشان دهنده توانايي طراحان وب براي ايجاد وبسايت هاي جذاب و متفاوت هستند. با توجه به تغييرات و تحولات پيوسته در دنياي وب، طراحان با استفاده از اين نمونه ها و ديده شدن آثار آن ها، مي توانند طرح هاي خلاق و مناسبي را براي وبسايت هاي خود ايجاد كنند.

طراحي سايت در اصفهان | بهترين و جذاب ترين | تيم راهكارهاي وب

طراحي سايت در تهران ?جذاب ترين در 1402 | - تيم راهكارهاي وب

طراحي سايت در شيراز (حرفه اي + كارآمد) با قيمت عالي 2023

مجيد جليلي - تيم راهكارهاي وب

منبع : تيم بزرگ راهكارهاي وب  websolutiontools.com


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۷ خرداد ۱۴۰۲ساعت: ۱۰:۱۰:۳۱ توسط:sam موضوع:

(GADاختلال اضطراب فراگير (

(GADاختلال اضطراب فراگير ( داراي 16 صفحه با فرمت پي دي اف تهيه شده است



براي توضيحات بيشتر بر روي عنوان زير كليك كنيد

(GADاختلال اضطراب فراگير (


برچسب: (GADاختلال,اضطراب,فراگير,(،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۴ خرداد ۱۴۰۲ساعت: ۰۹:۴۷:۴۷ توسط:sam موضوع:

مشخصات و شباهت هاي گوشي آيفون 13 و آيفون 12 و توضيح آن ها

انتخاب بين خريد آيفون 13 يا آيفون 12 بسيار دشوار است. حتي زماني كه فاصله بين معرفي اين دو گوشي موبايل يك سال است. آيفون 13 مدل جديدتري است. اين گوشي پاييز گذشته وارد بازار شد و داراي تراشه بهتر، دوربين، ترفندهاي نرم افزاري جديدتر و عمر باتري بيشتر است. از طرفي آيفون 12 يك سال پيش عرضه شد و مزيت اصلي آن قيمت پايين تر نسبت به آيفون 13 است. آيا اين ويژگي هاي اضافي ارزش خريد آيفون 13 را نسبت به آيفون 12 بيشتر مي كند؟ در اين مقاله مقايسه آيفون 13 با آيفون 12 را آماده كرده ايم تا ببينيم آيا ارزش خريد آيفون 13 يا آيفون 12 را دارد، پس با ما همراه باشيد.

 

تفاوت هاي آيفون 12 و 13 را مقايسه كنيد

 

1- مقايسه طراحي دو گوشي

 

تفاوت چنداني بين آيفون 13 و آيفون 12 از نظر طراحي پنل جلويي وجود ندارد، به جز يك استثنا. گوشي هاي سري آيفون 13 نسبت به سري آيفون 12 از بريدگي كوچك تري (به گفته اپل اين مقدار 20 درصد است) استفاده مي كنند و آيفون 13 پايه نيز از اين قاعده مستثني نيست. به غير از اين، ظاهر هر دو گوشي يكسان است و هر دو داراي لبه هاي صاف و صفحه نمايش با محافظ سراميكي براي دوام بيشتر هستند.

و گوشي مذكور تفاوت ديگري در پنل پشتي دارد. در آيفون 12، دوربين ها به صورت عمودي قرار مي گيرند. اما در آيفون 13 براي اولين بار دوربين ها به صورت مورب ديده مي شوند. وزن مدل جديد نيز كمي بالاتر است. اين احتمالا به دليل باتري بزرگتر آيفون 13 است. گزينه هاي رنگي جديدي به آيفون 13 اضافه شد. مدل صورتي به Midnight، White، Starlight، آبي، سبز، و Product RED در iPhone 13 mini و iPhone 13 مي پيوندد. رنگ آبي جديد (Sierra Blue) نيز به گرافيت، طلايي، نقره اي اضافه شده است. و گزينه هاي سبز رنگ. (در iPhone 13 Pro) براي iPhone 13 Pro. البته براي اطلاعات بيشتر مي توانيد مقاله بررسي آيفون 13 پرو ما را مطالعه كنيد.

 

2- مقايسه صفحه نمايش آيفون 13 و آيفون 12

 

در قسمت صفحه نمايش، اپل بيشترين تغيير را نسبت به آيفون 12 داشته است. اگرچه پنل هاي AMOLED مورد استفاده در سري آيفون 13 داراي ابعادي مشابه مدل هاي قبلي هستند. اما اپل روشنايي صفحه نمايش را افزايش داده است (28 درصد روشن تر از آيفون 12). آيفون 13 و 13 ميني مي توانند 800 نيت روشنايي توليد كنند. در حالي كه مدل هاي 13 پرو تا 1000 نيت روشنايي دارند.

بزرگترين تغيير در مدل هاي iPhone 13 Pro و iPhone 13 Pro Max رخ داد. جايي كه اپل براي اولين بار از فناوري ProMotion براي اين نمايشگرها استفاده كرد. اين بدان معناست كه اين دو گوشي مي توانند نرخ رفرش را بين 10 تا 120 هرتز تنظيم كنند تا مصرف باتري كاهش يابد. اگر براي ديدن صفحه نمايش در محيط هاي روشن مشكل داريد، آيفون 13 را انتخاب كنيد. اگرچه صفحه نمايش روشن تر مي تواند خواناتر باشد، اما نمايشگر آيفون 12 هنوز براي كارهاي روزمره خوب است.

توضيحات بيشتر را نيز مي توانيد در مجله تكنولوژي و فناوري نيوان تك بخوانيد.

 

3- مقايسه برنامه هاي آيفون 12 و آيفون 13

 

همانطور كه مي دانيد، اپل آخرين به روز رساني نرم افزاري خود را براي اكثر گوشي هاي قديمي خود نيز منتشر مي كند. بنابراين مي توان گفت كه تفاوتي بين نرم افزار آيفون 12 و آيفون 13 وجود ندارد، اما آيفون 12 با سيستم عامل قديمي تري مانند سال قبل عرضه مي شود. اين گوشي از iOS 14.1 خارج از جعبه استفاده مي كند و مي توانيد آن را به iOS 15.5 به روز كنيد. البته براي كسب اطلاعات بيشتر مي توانيد مقاله بررسي گوشي سامسونگ سري A ما را مطالعه كنيد.

از سوي ديگر، آيفون 13 با iOS 15 خارج از جعبه عرضه مي شود و مي تواند به iOS 15.5 به روز شود. هر دو آيفون 12 و آيفون 13 براي دريافت سيستم عامل جديد iOS 16 برنامه ريزي شده اند.

 

4- مقايسه عملكرد آيفون 13 و دستگاه ها با آيفون 12

 

اپل در بخش پردازنده در سري آيفون 13 كار خوبي انجام داد و تراشه A14 Bionic از سري آيفون 12 را با تراشه A15 Bionic جايگزين كرد. طبق آزمايشات انجام شده تراشه A15 به كار رفته در آيفون 13 نسبت به تراشه آيفون 12 به طور متوسط ??11 درصد پيشرفت داشته است.تراشه A15 نيز مانند A14 داراي 6 هسته پردازنده (يعني 2 هسته پرقدرت و 4 هسته پردازشي) است. هسته هاي كم مصرف)، و موتور پردازش گرافيكي چهار هسته اي. اين عصب داراي 16 هسته است. اين تراشه يك هسته گرافيكي كمتر از آيفون 13 پرو دارد. اما در موارد محدود، تفاوت بين آنها محسوس است. حقيقت اين است كه آيفون ها براي چندين نسل به اندازه كافي براي كارهاي روزمره سريع بوده اند. آيفون 12 براي كارهاي روزمره و حتي كارهاي سخت تر، مانند پردازش ويديو و بازي هاي سنگين، به اندازه كافي سريع است. از سوي ديگر، اگر از آيفون خود براي كارهاي حرفه اي و سخت گيرانه تري براي توليد فيلم، صدا و عكس استفاده مي كنيد، ممكن است آيفون 12 پاسخگوي نياز شما نباشد و بهتر است آيفون 13 را خريداري كنيد.

 

5- مقايسه حافظه آيفون 13 با آيفون 12

 

اپل ظرفيت ذخيره سازي پايه آيفون 13 را از 64 گيگابايت به 128 گيگابايت افزايش داد و آيفون 12 با 64 گيگابايت حافظه پايه عرضه مي شود. بنابراين اگر فضاي داخلي براي شما مهم است، آيفون 13 فضاي ذخيره سازي بيشتري را در قبال هزينه اي كه مي پردازيد در اختيار شما قرار مي دهد.

 

6- مقايسه دوربين آيفون 13 با آيفون 12

 

در اينجا چند تفاوت بين آيفون 13 و نسل قبلي وجود دارد كه ممكن است بر تصميم شما تأثير بگذارد.

كاربراني كه علاقه زيادي به عكاسي و فيلمبرداري دارند ممكن است متقاعد شوند كه اين گوشي را با قابليت هاي جديد دوربين آيفون 13 خريداري كنند.

 

دليل پشت لنز مورب دوربين عقب آيفون 13 اين است كه اپل مي تواند از سيستم لرزشگير سنسور نوري در اين گوشي استفاده كند. اين تثبيت كننده نسبت به نسخه استاندارد اپتيكال مورد استفاده در آيفون 12 بهبود يافته است. مشخصات دوربين اصلي دو گوشي يكسان است (12 مگاپيكسل عريض، ديافراگم f/1.6 و فوق عريض، ديافراگم f/2.4). اما دوربين اصلي آيفون 13 داراي سنسور بزرگتري براي عملكرد بهتر در نور كم است. دوربين هاي جلو نيز همين مشخصات را دارند (12 مگاپيكسل با ديافراگم f/2.2)، اما دوربين سلفي آيفون 13 ويژگي هاي جديدي از اين سري را به همراه دارد. البته براي اطلاعات بيشتر مي توانيد مقاله بهترين ويرايشگر عكس سامسونگ اندرويد و IOS را مطالعه كنيد.

 

آيفون 13 اكنون داراي ويژگي جديدي است كه اپل آن را Photo Styles مي نامد كه مي تواند تن رنگ را بدون تأثير بر رنگ پوست تغيير دهد. مي توانيد سبكي به نام كنتراست غني را روي عكس هاي خود اعمال كنيد تا سايه ها در عكس ها و رنگ هاي تيره عميق تر شود. سبك واقعي تصاوير را روشن تر مي كند. در حالي كه سبك گرم بر رنگ هاي طلايي و سبك سرد بر رنگ هاي آبي تاكيد دارد.

 

يكي از ويژگي هاي جديد ويديو حالت سينمايي است كه عمق ميدان كم ايجاد مي كند. در اين حالت پس زمينه تار مي شود و فرد در فوكوس باقي مي ماند. شما مي توانيد فوكوس را از فردي به فرد ديگر تغيير دهيد و حتي مي توانيد افكت روي آيفون خود را براي تنظيم تاري يا تغيير فوكوس تغيير دهيد. حالت سينما در 1080p و 30fps كار مي كند.

 

براي كاربراني كه دوربين را ترجيح مي دهند، آيفون 13 بهترين انتخاب خواهد بود. دوربين هاي اين گوشي بهتر است و امكانات جديدي را در اختيار توليدكنندگان محتواي ويديويي و عكس قرار مي دهد. با اين حال، اگر نيازهاي شما به عكس هاي ثابت و فيلم هاي كوتاه محدود شود، آيفون 12 دوربين بسيار خوبي نيز خواهد داشت.

 

https://gitlab.bsc.es/MurielFuller3

http://charma.uprm.edu/twiki/bin/view/Main/MurielFuller3

https://lwccareers.lindsey.edu/profiles/3215569-glenn-hoffman

https://ams.ceu.edu/optimal/optimal.php?url=https://nivantech.ir/

https://nowewyrazy.uw.edu.pl/profil/MurielFuller3

https://trove.nla.gov.au/userProfile/user/user:public:MurielFuller3/about

https://www.liceovittorinigorgia.edu.it/ilvittorini/2016/10/31/interessante-e-غير مجاز مي باشدtruttivo-incontro-sulla-raccolta-differenziata-tra-il-sindaco-e-gli-studenti-al-polivalente-di-lentini/#comment-641142

https://harvard.ltd.education/user/murielfuller3/

 

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۸ ارديبهشت ۱۴۰۲ساعت: ۱۰:۴۹:۰۳ توسط:sam موضوع:

رژيم غذايي ماكرو چيست و چه فوايدي دارد

چقدر با رژيم ماكرو شماري آشنا هستيد؟ آيا شما هم قصد داريد اين رژيم را امتحان كنيد؟ براي رفتن به سمت ماكرو شماري بايد آن را به خوبي بشناسيد و نكته‌هاي اين رژيم غذايي را رعايت كنيد.

اساس رژيم ماكرو بر شمارش درشت مغذي‌ها است و شما در طول روز بايد به اندازه معيني درشت مغذي دريافت كنيد. پيشنهاد مي‌كنم براي شناخت زير و بم اين رژيم پرحرف و حديث، با ما تا انتهاي مطلب، همراه باشيد.

ماكرو چيست؟

 

واژه Macronutrients (ماكرو) از كلمه يونانيmakrosبه معناي بزرگ نشات مي‌گيرد. ماكرو به عبارت ساده يعني «درشت مغذي». درشت مغذي‌ها، موادي هستند كه در مقادير زياد به آنها نياز داريد؛ زيرا تمام انرژي روزانه شما را تامين مي‌كنند. درشت مغذي‌ها اساساً به سه گروه اصلي تقسيم مي شوند:

  • كربوهيدرات
  • پروتئين
  • چربي

 

منابع غذايي ماكروها يا درشت مغذي‌ها

 

ماكروها انرژي بدن را تامين مي‌كنند و شامل سه درشت مغذي (پروتئين، چربي و كربوهيدرات) مي‌شوند. هر غذايي حاوي مقادير متفاوتي از اين درشت مغذي‌هاست. در رژيم ماكرو شماري بايد منابع زير را در برنامه غذايي خود بياوريد.

 

منابع پروتئين

 

بدن براي ساخت و ترميم بافت‌ها، ارتباطات سلولي، واكنش‌هاي آنزيمي، عملكرد سيستم ايمني و غيره به پروتئين نياز دارد. براي كسب اطلاعات كامل در اين رابطه به مجله رژيم غذايي ماوراي سلامت مراجعه نماييد.

نمونه‌هايي از غذاهاي غني از پروتئين عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، ماهي، تخم مرغ، لوبيا، توفو و آجيل.

يك گرم پروتئين تقريباً چهار كالري دارد. توصيه مي‌شود حدود 30% از كالري روزانه شامل پروتئين باشد. با اين حال، اين مقدار مي‌تواند براي افراد مختلف بسته به سن، هدف، توده عضلاني و غيره) متفاوت باشد.

منابع چربي

 

يك گرم چربي 9 كالري دارد. بزرگسالان بايد 20 تا 35? كالري روزانه خود را از چربي دريافت كنند. اگرچه صنعت رژيم غذايي در طول تاريخ چربي را بد نام كرده‌است، اما چربي براي يك بدن سالم، ضروري است و فوايد زير را دارد:

  • محافظت از اعصاب
  • تنظيم هورمون‌ها
  • جذب مواد مغذي
  • حفظ دماي بدن
  • ذخيره انرژي

نمونه‌هايي از غذاهاي پرچرب، عبارتند از: كره، روغن‌ها، آووكادو، آجيل، ماهي چرب و گوشت.

برخي از چربي‌ها انتخاب بهتري نسبت به سايرين هستند. چربي به دو نوع اصلي تقسيم مي‌شود:

  1. چربي اشباع شده كه در دماي اتاق جامد است؛ اين نوع چربي سودمند نيست و بايد در حد اعتدال مصرف‌شان كنيد.
  2. چربي غيراشباع مانند چربي تك غير اشباع و چند غير اشباع كه در دماي اتاق مايع است. آجيل، دانه‌ها، آووكادو و ماهي‌هاي چرب حاوي اين چربي‌ها هستند. اين‌ها چربي‌هاي سالم و سودمندي هستند.

منابع كربوهيدرات‌

 

كربوهيدرات‌ها از شكر، نشاسته و فيبر تشكيل شده‌اند. آنها منبع اصلي انرژي بدن شما هستند. كربوهيدرات‌ها سريع‌ترين و ساده‌ترين منبع سوخت بدن و منبع انرژي ترجيحي براي مغز شما هستند كه بايد در رژيم ماكرو شماري حضور داشته باشند. كربوها به ويژه براي تمرينات استقامتي بالا و قدرت انفجاري مهم و لازم هستند.

كربوهيدرات‌ها حاوي 4 كالري در هر يك گرم هستند و توصيه مي‌شود كه بزرگسالان 45 تا 65 درصد كالري روزانه خود را از كربوهيدرات‌ها دريافت كنند. مردم گاهي كربوهيدرات‌ها را با مواد غذايي فرآوري شده و كم مغذي، مانند كلوچه‌ها و نان سفيد مرتبط مي‌دانند.

نمونه هايي از غذاهاي غني از كربوهيدرات عبارتند از: سيب زميني، برنج، ماكاروني، نان، ميوه، لوبيا و جو.

اين غذاها سرشار از فيبر هستند و به سير ماندن فرد براي مدت طولاني كمك مي‌كنند  و يك رژيم غذايي سالم را رقم مي زنند.

مقدار كربوهيدرات مورد نياز هركس متفاوت است. برخي از افراد با رژيم‌هاي كم كربوهيدرات حال‌شان خوب است، در حالي‌كه برخي ديگر نياز به رژيم غذايي پر كربوهيدرات دارند.

اهميت استفاده از ماكروها (درشت مغذي‌ها) در برنامه غذايي

 

هر درشت مغذي، مواد مغذي مهمي را براي بدن تامين مي‌كند و همچنين نقش كليدي در تركيب بدني شما دارند. شما براي انجام كارهاي‌تان و بقاي روزانه به ماكروها نياز داريد. داشتن يك رژيم مناسب ماكرو شماري به شما در اين موارد كمك خواهد كرد:

  • تناسب اندام
  • حفظ عضلات
  • سوزاندن چربي
  • سالم ماندن بدن
  • كنترل بهتر انرژي
  • بهبود خلق و خو و اشتها

رژيم ماكرو شماري چگونه است؟

 

اين روزها رژيم ماكرو شماري بسيار پرطرفدار شده و خيلي‌ها آن را پيگيري مي‌كنند. ماكروشماري به معناي وزن كردن و اندازه گيري غذا و سپس ثبت گرم هر درشت مغذي (پروتئين، كربوهيدرات و چربي) است. شما بايد حساب اين موارد را داشته باشيد. اما آيا اين كار خوبي است؟

شايد بله و شايد هم خير؛ بستگي به عوامل مختلفي دارد و اگر مي‌خواهيد اين رژيم را بگيريد، بايد چند نكته را در نظر بگيريد.

رژيم ماكرو شماري يعني شمارش ماكروها به جاي شمارش كالري و چيزي در آن حذف يا اضافه نمي‌شود؛ فقط مقدار درشت مغذي‌ها شمرده مي‌شود. هر كس به ميزان خاصي درشت مغذي نياز دارد دارد؛ بنابراين هيچ دو رژيم ماكرو شماري يكسان نيستند و نمي‌توان براي افراد متعدد، يك رژيم ماكرو شماري واحد پيشنهاد داد.

اگر مي‌خواهيد ماكرو شماري را امتحان كنيد، پيشنهاد مي‌كنيم كه با يك متخصص تغذيه مشورت كنيد و همزمان از يك برنامه ورزشي اصولي هم استفاده كنيد. داشتن يك برنامه غذايي ورزشي اختصاصي كه با توجه به نيازها و شرايط بدني‌تان تنظيم شود، شما را به هدف‌تان خواهد رساند.

فوايد ماكرو شماري

 

ماكرو شماري و داشتن حساب دقيق آنچه مي‌خوريد، قطعاً فوايدي دارد. ماكرو شماري باعث مي‌شود شما به تغذيه خود توجه بيشتري كنيد و انتخاب‌هاي بهتر و سالم‌تري براي وعده‌هاي خود داشته باشيد. وقتي سراغ ماكرو شماري مي‌رويد، حتما فوايد و معايب آن را در نظر بگيريد و ببينيد آيا اين رژيم مي‌تواند برايتان مفيد باشد يا خير. در اين قسمت به مهم‌ترين مزاياي ماكرو شماري اشاره مي‌كنيم.

1.دريافت مواد مغذي كافي

 

ماكرو شماري باعث مي‌شود شما به مقدار و نوع غذايي كه مي‌خوريد، توجه بيشتري كنيد. بسياري از مردم اگر مراقب تغذيه خود نباشند، پرخوري مي‌كنند. برخي هم، با اينكه عجيب است، به اندازه كافي غذا نمي‌خورند، مگر اينكه پاي زور و اجبار، وسط باشد.

در اين موارد، شمارش ماكروها مي‌تواند گزينه خوبي باشد؛ زيرا شما با رعايت اين رژيم، خيال‌تان راحت مي‌شود كه كالري مناسب را براي رسيدن به اهدافتان دريافت مي‌كنيد.

 

2.توجه به نيازهاي بدن

 

ماكروشماري مي‌تواند به عنوان يك رژيم تكميل كننده در كنار يك رژيم‌ غذايي ديگر استفاده شود. در اين صورت خيال‌تان راحت مي‌شود كه به اندازه كافي و مناسبي درشت‌مغذي‌ و ريزمغذي‌ و كالري‌ مصرف مي‌كنيد. براي مثال، هر دو رژيم كتوژنيك و زون، بسيار دقيق هستند و از شما مي‌خواهند كه ماكروهاي خود را اندازه‌گيري كنيد تا درصدهاي مناسب منابع غذايي از بين نرود.

با رژيم كتوژنيك، بدن شما از چربي به عنوان منبع اصلي انرژي خود استفاده مي‌كند و مصرف بيش از حد كربوهيدرات يا پروتئين مي‌تواند شما را از منطقه چربي سوز و توليد كننده كتون خارج كند، بنابراين مهم است كه مقدار دقيق ماكروها شمرده شود.

3.آگاهي نسبت به وضعيت غذايي خود

 

از كمبودها و نقص‌هاي برنامه غذايي فعلي‌تان آگاه مي‌شويد. ما در ماوراي سلامت هميشه اين جملات را مي‌شنويم: “من خوب غذا مي خورم!” يا “من يك رژيم متعادل و منطقي دارم.” مشكل اين است كه واقعاً اين‌طور نيست و افراد «تصور مي‌كنند» كه مسير درستي را مي‌روند.

بسياري از اوقات، هنگامي كه شروع به ماكرو شماري مي‌كنيد، متوجه مي‌شويد كه چيزهايي هست كه به آن توجه نداشتيد و برخلاف آنچه فكر مي‌كنيد همه چيز خيلي هم روي حساب كتاب نيست. به عنوان مثال، خيلي از افراد فكر مي‌كنند كه پروتئين كافي مي‌خورند، اما زماني كه شروع به آوردن مقدار پروتئين‌ها روي كاغذ مي‌كنند، متوجه مي‌شوند كه اين‌طور نيست.

فوايد ديگر

 

همان طور كه گفتيم ماكرو شماري مي‌تواند فوايد مختلفي براي شما داشته باشد. برخي از مزاياي ديگر اين رژيم، عبارت است از:

  • كاهش وزن
  • عضله سازي
  • بهبود عملكرد ورزشي
  • مديريت سطح قند خون

 

معايب رژيم ماكرو شماري

 

اگر راستش را بخواهيد، بايد بگوييم كه رژيم ماكرو شماري به برخي از افراد توصيه نمي‌شود؛ زيرا مي‌تواند برخي از رفتارهاي ناسالم و شرايط نامطلوب را در زندگي ما تشديد كند يا به ما احساس امنيت كاذب نسبت به تغذيه‌مان بدهد. قبل از شروع رژيم، بايد حواس‌تان به اين ويژگي‌هاي ماكرو شماري باشد.

1.زمان‌بر و پر زحمت

 

شمردن ماكروها كمي زمان و انرژي مي‌گيرد. براي كساني كه زندگي پرمشغله‌اي دارند يا آشپزي و تهيه غذا براي‌شان سخت است، شمردن ماكروها يك مرحله اضافه و زمان‌گير خواهد بود. علاوه بر وزن كردن و اندازه‌گيري كالري غذا، بايد ماكروها را هم بشماريد و آن را يادداشت و ثبت كنيد.

2.ايجاد وسواس و اختلال غذايي

 

ماكروشماري مي‌تواند باعث تشديد و يا ايجاد اختلال در غذا خوردن شود. توجه زياد به وزن كردن، اندازه‌گيري و ثبت ماكروها، ممكن است كه عادات وسواسي و ناسالم را در افرادي كه سابقه اختلالات خوردن مانند بي‌اشتهايي، پرخوري عصبي و يا رژيم‌هاي افراطي دارند را تشديد كند.

 

3.تنوع غذايي كم

 

رژيمي كه بر پايه شمردن ماكروها باشد مي‌تواند منجر به كمبود تنوع مواد مغذي شود. در اين رژيم‌ها ناديده گرفتن ريز مغذي‌هاي ضروري مي‌تواند پيش بياييد؛ زيرا اين رژيم غذايي فقط بر پروتئين، كربوهيدرات‌ها و چربي تمركز دارد.

فردي كه از ماكروشماري پيروي مي‌كند حواسش فقط به پروتئين، چربي و كربوهيدرات است و از مسائل ديگر غافل مي‌شود. تنها هدف او اين است كه طبق برنامه درشت مغذي‌هاي كافي را دريافت كند. چنين هدفي منجر به انتخاب غذاهاي تكراري و فقط درشت مغذي مي‌شود. اين كار هم خسته كننده است و هم براي سلامتي مشكل دارد.

 

4.استرس و محدوديت در روابط

 

ماكرو‌شماري مي‌تواند منجر به استرس اجتماعي شود و افراد را از دوستان و خانواده دور كند. شمردن ماكروها ممكن است كه براي برخي چيز مهمي نباشد، اما براي برخي ديگر، اذيت كننده باشد و باعث استرس آن‌ها شود. براي مثال، ممكن است فردي كمتر با دوستانش به شام ??برود، زيرا در سفارش غذا وسواسي مي‌شود يا بايد ماكروهاي غذا را بشمرد و اين كارها برايش در جمع، دشوار و سخت است.

نحوه توزيع درشت مغذي‌ها در برنامه غذايي بر اساس هدف

 

در طول روز، بدن شما به سوخت كافي براي تامين انرژي ثابت نياز دارد تا بهترين عملكرد را داشته باشد. تعيين مقدار ماكروهاي موردنياز با كمك يك متخصص تغذيه انجام مي‌شود، اما چند مرحله وجود دارد كه مي‌توانيد ياد بگيريد و خودتان بتوانيد مقدار موردنياز هر درشت مغذي را حساب كنيد.

شما بايد تعداد كل كالري مورد نياز روزانه خود را بر اساس تايپ بدن، درصد چربي و عضله فعلي، سطح فعاليت و اهداف كلي خود تعيين كنيد. پس از آن مي‌توانيد ماكروهاي خود را بشماريد و درصدها را بر اساس آن تقسيم كنيد.

  • اگر فردي فعال هستيد و مي‌خواهيد وزن فعلي را حفظ كنيد: 10-35? پروتئين، 20-30? چربي و 45-65? كربوهيدرات.
  • اگر هدف شما كاهش وزن است و نسبتا فعال هستيد: (يعني پنج روز در هفته بيش از 30 دقيقه در روز ورزش مي‌كنيد) 30 درصد پروتئين، 25 درصد چربي و 45 درصد كربوهيدرات.
  • اگر هدف شما كاهش وزن است و ورزشكار باسابقه هستيد: (يعني پنج روز در هفته بيش از يك ساعت در روز ورزش مي‌كنيد) لازم است با يك متخصص و كارشناس غذايي- ورزشي مشورت كنيد.

لطفاً توجه داشته باشيد: اين نسبت‌ها فقط چند سرنخ هستند. مقدار درشت مغذي موردنياز واقعي شما ممكن است بر اساس نوع بدن، اندازه بدن و سابقه پزشكي متفاوت باشد.

ماكروشماري بهتر است يا كالري شماري؟

 

شمارش ماكروها در بين افرادي كه تمرينات مقاومتي (قدرتي) انجام مي‌دهند، محبوبيت بيشتري دارد. چراكه دغدغه اصلي آن‌ها مقدار پروتئين است. اما براي كساني كه صرفا مي‌خواهند لاغر شوند، معمولا كالري مهم‌تر است.

اما اينكه كدام بهتر است؟ بايد بدانيد كه كالري و درشت مغذي‌ها هر دو مهم هستند؛ و هر دو باهم مي‌توانند به كمك اهداف مختلف شما بيايند. تقريبا تمام نكات منفي ماكروشماري و كالري شماري يكسان هستند؛ اما نكات مثبت ماكروشماري بيشتر است.

بنابراين اگر قرار باشد فقط يكي از آن‌ها را انتخاب كنيد، توصيه ما به شما ماكروشماري است. اما توصيه بهتر اين است كه به جاي تمركز صرف بر روي يكي از اين دو روش، هردو را تركيب كنيد تا راحت‌تر و سلامت‌تر به هدف خود برسيد.

 

https://tcgschool.edu.in/members/wesleycruz1/activity/

https://lwccareers.lindsey.edu/profiles/3008766-jenny-tucker

https://mindvalley.kl.tis.edu.my/user/jenny_tucker284

https://ams.ceu.edu/optimal/optimal.php?url=https://mavarayesalamat.ir/

https://nowewyrazy.uw.edu.pl/profil/WesleyCruz1

https://www.ottawaks.gov/profile/wesleycruz1/profile

https://trove.nla.gov.au/userProfile/user/user:public:wesleycruz1/about

 

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۷ ارديبهشت ۱۴۰۲ساعت: ۱۱:۰۹:۴۴ توسط:sam موضوع:

طراحي سايت در اصفهان

طراحي سايت

طراحي سايت، فرآيندي است كه براي ايجاد يك وب‌سايت به‌كار مي‌رود. اين فرآيند شامل طراحي و توسعه صفحات وب، انتخاب قالب، برنامه‌نويسي و ارائه محتوا است. هدف طراحي سايت، ايجاد يك وب‌سايت قابل استفاده، جذاب و كاربرپسند است.

در ابتدا براي طراحي سايت، بايد هدف و نوع سايت مشخص شود. به عنوان مثال، يك سايت شركتي، يك سايت فروشگاهي، يك وبلاگ يا يك سايت شخصي. براي هر نوع سايت، نيازهاي مختلفي وجود دارد و بايد بر اساس آن‌ها طراحي شود.

طراحي قالب سايت، يكي از مهمترين بخش‌هاي طراحي سايت است. قالب بايد جذاب، قابل استفاده و كاربرپسند باشد. براي اين منظور، انتخاب قالب مناسب بسيار مهم است. برخي از قالب‌ها رايگان هستند و برخي ديگر به صورت پولي عرضه مي‌شوند.

برنامه‌نويسي سايت، بخش ديگري از طراحي سايت است كه براي توسعه و ايجاد صفحات وب استفاده مي‌شود. اين بخش شامل زبان‌هاي برنامه‌نويسي مختلفي مانند HTML، CSS، JavaScript و PHP است. براي توليد كد بهينه و قابل استفاده، از استانداردهاي برنامه‌نويسي و تكنيك‌هاي بهينه‌سازي استفاده مي‌شود.

ارائه محتوا، بخش ديگري از طراحي سايت است كه بايد به دقت انجام شود. محتواي سايت بايد جذاب و قابل استفاده باشد. همچنين، بايد بهينه‌سازي شده و به روزرساني منظم داشته باشد.

در نهايت، پس از ايجاد سايت، بايد به بهينه سازي سايت پرداخته شود. بهينه‌سازي سايت شامل افزايش سرعت بارگيري صفحات وب، بهبود موتورهاي جستجو و بهينه‌سازي تجربه كاربري است. اين موارد بسيار مهم هستند و مي‌توانند تأثير زيادي بر روي موفقيت سايت داشته باشند.

به طور كلي، طراحي سايت يك فرآيند پيچيده و چندگانه است كه براي رسيدن به نتيجه‌اي بهتر، نيازمند برنامه‌ريزي، تجربه و دانش فني مي‌باشد. براي طراحي سايتي كه موفقيت بيشتري داشته باشد، بايد به همه جنبه‌هاي آن توجه شود و نيازمند ارتباط صحيح و مستمر با كاربران سايت و همچنين توسعه‌دهندگان و طراحان وب باشد. در نتيجه، يك سايت كامل و موفق، نيازمند طراحي، بهينه‌سازي و به‌روزرساني منظم مي‌باشد.

طراحي سايت در اصفهان

طراحي سايت يكي از مهمترين عوامل موفقيت در فضاي آنلاين است. اگر شما در اصفهان هستيد و مي‌خواهيد يك سايت حرفه‌اي و جذاب داشته باشيد، بايد با مواردي مانند طرح‌بندي مناسب، قابليت پاسخگويي به اندازه كافي، سرعت بارگيري صفحات، بهينه‌سازي موتورهاي جستجو و بالا بودن تجربه كاربري آشنا شويد.

در طراحي سايت در اصفهان، بايد با شناسايي مخاطبان و خدمات/محصولاتي كه شركت شما ارائه مي‌دهد، شروع كرد. براي اين كار، بايد با مشتريان و مديريت شركت صحبت كرد و دركي كامل از نيازهاي آنها داشت.

سپس، با استفاده از تكنولوژي‌هاي مدرن و استانداردهاي طراحي وب، بايد طراحي سايت را آغاز كرد. در اين مرحله، بايد طرح‌بندي و رنگ‌بندي مناسبي را براي سايت انتخاب كرد و قابليت پاسخگويي را براي انواع دستگاه‌هاي مختلف فراهم كرد.

در نهايت، با بهينه‌سازي سايت براي موتورهاي جستجو و بهبود تجربه كاربري، مي‌توانيد سايت خود را به يك سايت موفق و بازديدكننده‌دار تبديل كنيد. براي طراحي سايت در اصفهان، بهتر است با توسعه‌دهندگان و طراحان وب حرفه‌اي و با تجربه همكاري كنيد.

طراحي سايت بيمه

طراحي سايت بيمه يكي از مهمترين عوامل در ايجاد حضور آنلاين صنعت بيمه است. سايت بيمه بايد اطلاعات كامل و دقيقي در مورد خدمات و پوشش‌هاي بيمه‌اي ارائه دهد و بايد براي مشتريان قابل دسترسي و كاربر پسند باشد.

در طراحي سايت بيمه، بايد با توجه به نيازهاي مشتريان، طرح‌بندي مناسبي را براي سايت انتخاب كرد. همچنين، سايت بايد به دور از پيچيدگي‌ها باشد و در اولويت، ارائه اطلاعات دقيق و قابل فهم براي مشتريان باشد.

با توجه به رقابت بين شركت‌هاي بيمه، بهينه‌سازي سايت بيمه براي موتورهاي جستجو و بهبود تجربه كاربري، بسيار مهم است. بايد قابليت جستجوي سريع و دقيق را براي مشتريان فراهم كرد و اطلاعاتي مانند شرايط بيمه، قيمت‌ها و پوشش‌ها را به شكل واضح و آسان در دسترس مشتريان قرار داد.

همچنين، سايت بيمه بايد داراي امنيت بالايي باشد تا اطلاعات شخصي مشتريان در معرض خطر قرار نگيرد. در نتيجه، براي طراحي سايت بيمه، بهتر است با توسعه‌دهندگان و طراحان وب حرفه‌اي و با تجربه همكاري كنيد تا بتوانيد سايتي كامل و موفق را براي خدمات بيمه‌اي خود ايجاد كنيد.

طراحي سايت آرايشگاه

طراحي سايت آرايشگاه يكي از راه‌هاي ارتباط با مشتريان و جذب مشتريان جديد است. سايت آرايشگاه بايد به شكلي زيبا و جذاب طراحي شود كه مشتريان جذب شوند و به آساني از خدمات آرايشگر استفاده كنند.

در طراحي سايت آرايشگاه، بايد به نيازهاي مشتريان توجه شود و خدمات آرايشگاه به شكل واضحي به نمايش گذاشته شوند. همچنين، بايد قابليت رزرو آنلاين و دسترسي به جزئيات خدمات و قيمت‌ها براي مشتريان فراهم شود.

سايت آرايشگاه بايد داراي طرحي حرفه‌اي باشد و در عين حال به رنگ‌هايي مناسب و جذاب روي بيايد. همچنين، سايت بايد داراي طراحي ريسپانسيو باشد تا در هر دستگاهي، از جمله تلفن همراه، به خوبي قابل دسترسي باشد.

سايت آرايشگاه بايد داراي بخش نظرات مشتريان باشد تا مشتريان بتوانند تجربيات خود را با ديگران به اشتراك بگذارند و اعتماد به خدمات آرايشگر را افزايش دهند.

در نهايت، بايد به امنيت سايت نيز توجه شود تا اطلاعات شخصي مشتريان محافظت شود. بنابراين، براي طراحي سايت آرايشگاه، بهتر است با توسعه‌دهندگان و طراحان وب حرفه‌اي همكاري كنيد تا بهترين نتيجه را براي خدمات آرايشگري خود به دست آوريد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۷ فروردين ۱۴۰۲ساعت: ۰۶:۰۱:۱۷ توسط:sam موضوع:

The playing time! Story for kids

The playing time! Story for kids

 

 

Billy was bored! He couldn’t wait till 5 O’ clock! 5 O’ clock is his video game time! He is only allowed to play with his video games 5 to 6 in the evening. Just one hour. And he has to do his homework before this time, otherwise, his parents wouldn’t let him to play!

That day, he was excited to play with his new brand game! His dad was in his room and his mom hadn’t come back from work yet! His dad worked from home! He always sat behind his desk and drew many many maps! Billy looked at the clock! OMG! It was one hour left to the video game time! He looked at his dad who was still working! He had an idea!

He could do something to make time run faster!

So he opened the clock and pushed the clock’s hand! Yes! That’s it! Now it’s almost 5 O’ clock! Billy wanted to say:

Daddy! come! it’s 5 O’ clock!

But he remembered that daddy has a clock on his desk! He looked at daddy’s room! OH! lucky for Billy, his dad went to the bathroom! Billy ran into dad’s room and changed that clock to! then he remembered that his parents have a clock in their bedroom too! He went and changed that one too very quick!

Suddenly he remembered that his dad has a watch too! he ran into dad’s room again and changed that one too! He had to change the kitchen’s clock too! He stood on a chair and changed the kitchen’s clock but just when he wanted to come down, daddy came out from the bathroom!

Billy got scared and jumped down! Living room’s clock was showing 5 O’ clock! But dad brought out his cell phone from his pocket and looked at it with wonder!

What’s wrong with the this clock? He asked.

Then he walked calmly toward the clock and pushed it’s hands backward. Billy was embarrassed! He didn’t want daddy to find out about what he did. So he ran to fix other clocks before dad finds out about them!

He fixed his dad’s clock first and then he ran to his patents’ bedroom!

Res: The playing time! Story for kids

Moonzia

 

https://independent.academia.edu/LeslieNunez12

https://jobs.ict-edu.uk/user/karacooper1/

https://ict-edu.uk/user/karacooper1/

https://my.carthage.edu/ICS/Academics/EXS/EXS_3070__UG16/RC_2017_UNDG-EXS_3070__UG16_-01/Announcements.jnz?portlet=Announcements&screen=View+Post&screenType=next&&Id=80fdff35-a2ac-4475-8491-1cc6a99db941

https://ezغير مجاز مي باشد.cityu.edu.hk/login?url=https://moonzia.com/

https://entrance-exam.net/forum/members/karacooper1.html

http://history.lib.ntnu.edu.tw/wiki/index.php/%E4%BD%BF%E7%94%A8%E8%80%85:KaraCooper1

https://www.pubpub.org/user/kara-cooper

https://bbs.pku.edu.cn/v2/jump-to.php?url=https://moonzia.com/

https://connect.nl.edu/NLU-Strategic-Plan-2011-2016/blog/Lists/Comments/AllComments.aspx

http://sites.gsu.edu/jsalters2/1-problem-definition/comment-page-1597/#comment-118065

https://gitlab.bsc.es/KaraCooper1

https://lwccareers.lindsey.edu/profiles/3283873-leslie-nunez


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۹ اسفند ۱۴۰۱ساعت: ۰۶:۲۱:۳۵ توسط:sam موضوع: